Harvard Üniversitesi bilim insanları tarafından yapılan yeni bir araştırma, geleneksel Çin egzersiz sistemi olan Tai Chi'nin yüksek tansiyonla mücadelede aerobikten daha verimli olduğunu ortaya koydu.
Editörlük haberine göre, araştırmanın sonuçları 14 Şubat 2024 tarihinde prestijli “JAMA Network Open” tıp dergisinde yayımlandı. Toplam 342 yetişkin katılımcının yer aldığı araştırmada, katılımcıların yaş ortalaması 49 idi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı: biri Tai Chi, diğeri ise klasik aerobik ile meşgul oldu.
Sonuçlara göre, Tai Chi ile ilgilenenlerin %22'si normal kan basıncı seviyesine ulaştı. Karşılaştırma için, aerobik grubunda bu oran sadece %16 idi. Bu da Tai Chi'nin etkisinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, Tai Chi'nin hafif, sürekli ve dengeli hareketlere dayanmasının, hem fiziksel hem de psikolojik gerilimi azalttığı için hipertansiyonla mücadelede daha etkili sonuç verdiğini belirttiler. Bu yöntem, özellikle orta yaşlı bireyler için uygun bir alternatif olarak kabul ediliyor.
Belirtmek gerekir ki, Tai Chi nefes algoritması, vücut dengesi ve yavaş, ahenkli hareketlerin birleşimiyle öne çıkar. Son yıllarda ise stres yönetimi, eklem hastalıkları, kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi alanında faydalı etkileriyle ilgili geniş ilgi uyandırmaktadır.
Ferid Alizade