Новое исследование, проведенное учеными Гарвардского университета, показало, что Тай-чи, традиционная китайская система упражнений, более эффективна в борьбе с высоким кровяным давлением, чем аэробика.
Редакция сообщает, что результаты исследования были опубликованы 14 февраля 2024 года в авторитетном медицинском журнале «JAMA Network Open». В исследовании приняли участие 342 взрослых человека, средний возраст которых составил 49 лет. Участники были разделены на две группы: одна занималась Тай-чи, другая — классической аэробикой.
Согласно результатам, 22 процента участников, занимавшихся Тай-чи, достигли нормального уровня кровяного давления. Для сравнения, в группе аэробики этот показатель составил всего 16 процентов. Это свидетельствует о более высокой эффективности Тай-чи.
Исследователи заявили, что Тай-чи, основанный на легких, непрерывных и сбалансированных движениях, снижает как физическое, так и психологическое напряжение, что приводит к более эффективным результатам в борьбе с гипертонией. Этот метод считается особенно благоприятной альтернативой для людей среднего возраста.
Следует отметить, что Тай-чи отличается сочетанием дыхательного алгоритма, баланса тела и медленных, гармоничных движений. В последние годы он вызывает широкий интерес благодаря своим благотворным эффектам в области управления стрессом, лечения заболеваний суставов, поддержания здоровья сердца и регулирования кровяного давления.
Фарид Ализаде