Birinci sınıf öğrencilerinin sağlığında her gün uykunun 30-60 dakika gecikmesi, ortaya çıkan sorunların ve eğitim sürecinin kötüleşmesinin nedenlerinden biridir.
Oxu.Az haber verir ki, bu konuda TASS'a Rus doktor, Moskova'nın baş pediatrı İsmail Osmanov bilgi verdi.
O, birinci sınıfın bir çocuk için uzun bir yolun başlangıcı olduğunu ve bu yaşta uykunun çok önemli olduğunu vurguladı.
"Altı veya yedi yaşındaki çocuklar genellikle 9-12 saat uykuya ihtiyaç duyarlar, çoğu ise 10-11 saatlik gece istirahati ile kendilerini rahat hissederler. Gündüz uykusu artık önemli değil, ancak ilk haftalarda saat 15:00'e kadar kısa bir uyku bazen yardımcı olur, birinci sınıf öğrencisinin sinir sistemini yeniden başlatmaya olanak tanır," - doktor belirtti.
Sabit bir rejim sadece hafıza ve dikkati değil, aynı zamanda iştahı, ruh halini ve strese karşı direnci de korur. Hatta küçük bir uyku eksikliği ruh hali, uyuşukluk, baş ağrıları ve konsantrasyon sorunlarına yol açabilir.
Osmanov, uyku düzenini oluştururken ebeveynlerin çocuğun günlük programını göz önünde bulundurması gerektiğini belirtti. Örneğin, saat 07:00'de uyanmak gerekiyorsa, çocuk 20:30-21:00 civarında yatmalıdır. Doktor, ebeveynlere günlük rejime kademeli olarak geçmelerini tavsiye etti.
"Geç, ağır bir akşam yemeği yatmadan üç saatten geç olmamalıdır ve akşam tatlı gazlı içecekler ile çikolata hariç tutulmalıdır. Günlük aktivite ve yürüyüş uykuyu iyileştirir, ancak yatmadan iki-üç saatten geç olmamak üzere yoğun egzersizler tamamlanmalıdır," - çocuk doktoru tavsiyesinde bulundu.