Müasir həyat tərzi, xüsusilə də şəhər həyatı, insanları fiziki aktivlikdən uzaqlaşdırır. Ofis işləri, nəqliyyat vasitələrindən istifadə və asudə vaxtın ekran qarşısında keçirilməsi, hərəkətsiz həyat tərzinə təkan verir. Bu isə bir çox sağlamlıq problemlərinin yaranmasına səbəb olur.
Redaksiya məlumat verir ki, mütəxəssislər fiziki aktivliyin insan sağlamlığı üçün əhəmiyyətini dəfələrlə vurğulayırlar. Məşqlər, idman, sadəcə gəzinti və ya aktiv həyat tərzi, ürək-damar xəstəlikləri, diabet və digər xroniki xəstəliklərin riskini azaldır. Həmçinin, fiziki aktivlik əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stressi azaldır və yuxu keyfiyyətini artırır.
Mütəxəssislər, həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikli fiziki aktivlik tövsiyə edirlər. Bu, gündəlik həyat tərzinə kiçik dəyişikliklər etməklə də əldə edilə bilər. Məsələn, lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək, işə piyada getmək və ya velosiped sürmək, nahar fasiləsində qısa gəzintilər etmək kimi sadə addımlar atmaq olar.
Fiziki aktivliyin faydaları yalnız fiziki sağlamlıqla məhdudlaşmır. İdmanla məşğul olmaq, özünə inamı artırır, sosial əlaqələri gücləndirir və ümumi həyat keyfiyyətini yüksəldir. Sağlamlıq üçün fiziki aktivliyin vacibliyini nəzərə alaraq, hər birimiz həyat tərzimizdə müsbət dəyişikliklər etməyə çalışmalıyıq.
Aytac Dəniz