«Военный метод сна», разработанный ВМС США для помощи пилотам быстрее засыпать, может помочь людям засыпать за более короткое время.
Согласно исследованиям, недостаток сна серьезно снижает продуктивность. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди, спящие 5–6 часов в сутки, на 19% менее продуктивны, чем те, кто спит 7–8 часов. Сон менее 5 часов снижает продуктивность примерно на 30%. Кроме того, недостаток сна ухудшает внимание и способность решать проблемы.
В книге «Relax and Win: Championship Performance», опубликованной в 2012 году, отмечается, что после шести недель применения этого метода 96% пилотов смогли заснуть менее чем за две минуты.
Основные шаги метода включают полное расслабление лицевых мышц, снятие напряжения с плеч и рук, расслабление грудной клетки путем глубокого дыхания, а также успокоение ума путем представления спокойной сцены.
По мнению экспертов, регулярное применение этого метода может помочь телу быстрее расслабиться и заснуть.