Sağlamlıq sahəsində aparılan yeni araşdırmalar göstərir ki, gündəlik addım sayının müəyyən bir həddə çatdırılması xərçəng riskini azaltmaqda mühüm rol oynayır. Bu araşdırmalar, uzun müddətdir ki, gündəlik 10.000 addım atmaq barədə olan köhnə qaydanın əslində bir marketinq hiyləsi olduğunu ortaya qoyur.
Redaksiya xəbər verir ki, Böyük Britaniyada aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma, gündəlik fiziki aktivliyin xərçəng riski ilə əlaqəsini araşdırıb. 85 mindən çox iştirakçının iştirak etdiyi bu tədqiqatda, onların gündəlik hərəkət miqdarı və intensivliyi altı il ərzində izlənilib. Tədqiqatçılar 13 növ xərçəngə diqqət yetirərək, daha çox hərəkət etdikcə riskin azaldığını müəyyən ediblər.
Araşdırmanın nəticələrinə görə, gündəlik 7000 addım atan insanların xərçəng riski, 5000 addım atanlara nisbətən 11% daha az olub. Bu göstərici 9000 addımda 16%-ə qədər düşüb, lakin daha sonra faydalar azalmağa başlayıb. Tədqiqatçılar, demografik, sağlamlıq və həyat tərzi faktorlarını nəzərə aldıqdan sonra da nəticələrin dəyişmədiyini bildiriblər.
Mütəxəssislər, orta yaş dövründə gündəlik addım sayını artırmanın, müəyyən xərçəng növlərinin yaranma riskini azaltmağın ən sadə yollarından biri olduğunu vurğulayırlar. Həmçinin, sürətli addımlamaq vacib olmasa da, fiziki aktivliyin hər hansı bir forması xərçəng riskini azaltmağa kömək edir.
Bu araşdırma, Amerika Birləşmiş Ştatlarında xərçəngin artan yayılması fonunda aparılır. Mütəxəssislər, artan piylənmə və oturaq həyat tərzinin xərçəng riskinin artmasında əsas amillər olduğunu qeyd edirlər. Sağlamlıq və İnsan Xidmətləri Departamenti, böyüklərə həftədə ən azı 150 dəqiqə orta dərəcədə aerobik məşq və ya əzələləri gücləndirən fəaliyyətlərlə məşğul olmağı tövsiyə edir.
Nəticə olaraq, gündəlik addım sayını artırmaq, xərçəng riskini azaltmaq üçün sadə və effektiv bir üsuldur. Bu, hərəkətli həyat tərzinə keçməyin və sağlamlığımızı qorumağın vacibliyini bir daha sübut edir.
Aytac Dəniz